Denis Semenikhin: biografía, sistema de nutrición y secretos de entrenamiento (foto)

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 05:33

¿Quién no quiere tener un cuerpo hermoso? Una figura hermosa y esbelta, los músculos trazados se ven mucho más caros que la ropa de la mayoría de las marcas. Pero para la mayoría de las personas, esta idea parece simplemente inalcanzable. Las clases con un entrenador en el gimnasio pueden costar mucho, además, no siempre es posible reservar varios días a la semana para visitar el gimnasio.

Denis Semenikhin vendrá al rescate en esto, debes haber leído sus libros o haberlo visto en la televisión. Bueno, si no, entonces aprenderá sobre los gurús del fitness de nuestro tiempo en este artículo.

¿Quién es este Semenijin?

Entró en nuestras vidas fácil y rápidamente junto con el canal Domashny (y luego apareció en los canales Rossiya y Rossiya 2), y también fue recordado por la audiencia como el carismático presentador del programa Phenomenon.

Es sonriente, alto y fuerte, un "típico entrenador" de gimnasio, pero erudito, divertido y capaz de motivar a todos ya todos. Denis Semenikhin es de hecho entrenador, gerente de clubes deportivos, presentador y escritor. Si abandonamos las declaraciones estereotipadas, entonces esta es una persona moderna que sigue su sueño yno tiene miedo de ser quien quiera ser.

Denis Semenikhin - biografía

Hay una película llamada El hombre que lo cambió todo. La misma frase se puede aplicar al destino de Denis. Ahora, cuando habla de su infancia, cuesta creer que haya logrado lo que tiene hoy. A veces da la impresión de que nuestro destino está predeterminado por el lugar donde nacimos y por la familia en la que nos criamos. Denis tuvo tal destino que fue capaz de cambiar.

Denis Semenikhin, cuya biografía no es tan larga como para contarla durante mucho tiempo, nació en 1972 en la familia de un científico. El abuelo de Denis se dedicaba al desarrollo de computadoras electrónicas, incluso el Instituto de Investigación de Equipos Automáticos fue nombrado en su honor. El pequeño Denis no sintió la necesidad de nada, pasó los fines de semana y las vacaciones en Rublyovka en una casa de reposo. Su vida estaba predeterminada para los próximos años: una buena universidad, una carrera como banquero o diplomático…

Giro de la vida

Sin embargo, solo se hizo realidad el primer punto del plan para una vida así: Denis se graduó de la Academia Financiera Estatal, Facultad de Relaciones Económicas Internacionales, luego se fue a Estados Unidos para descansar una semana y regresó… tres años después.

En Estados Unidos, Denis Semenikhin no hizo nada: repartió pizza, trabajó como cargador, guardia de seguridad en un club nocturno y luego le ofrecieron convertirse en entrenador en el club donde trabajaba. El dueño no se avergonzó por el hecho de que Denis no tuviera educación especial. Como Denis recuerda hoy, le dijeron que, dado que él mismo podía "inflarse", podría hacérselo a los demás.enseñar.

En Estados Unidos, Denis Semenikhin se graduó de la Facultad de medicina deportiva y, cuando regresó a su tierra natal, comenzó su carrera como entrenador y luego como director de clubes deportivos.

A la pregunta de qué le mueve, el entrenador y escritor responde que no se trata de un cálculo ni de un deseo de fama, sino de un sueño.

La experiencia como base para un libro

Denis Semenikhin, que hoy tiene 42 años, no aparenta su edad. El "elixir de la juventud" no son las manzanas rejuvenecedoras ni el agua viva, sino el deporte y una alimentación adecuada. Esto es lo que Denis quiere transmitir a todos los que piensan en su apariencia.

En 2007, apareció un libro, escrito por Denis Semenikhin - "Fitness is easy", que inmediatamente convirtió al autor en un gurú de los deportes domésticos.

El autor basó el libro en nada más que su propia experiencia. Habiendo estado involucrado en deportes desde los quince años y habiendo logrado pasar de ser un chico delgado a un atleta musculoso, Denis sabe todo sobre cómo ganar masa muscular, perder peso y grasa corporal, qué entrenamientos son los más efectivos.

Denis Semenikhin está firmemente convencido de que el fitness es simple y agradable, de lo que habla no solo en su libro, sino también en lecciones en video de entrenamiento eficaz.

¿Es realmente fácil estar en forma?

Si estar en forma es tan fácil, ¿por qué hay tanta gente gorda o que no está contenta con su apariencia?

Tal vez sea f alta de conocimiento. No nos enseñan en la escuela qué comer para ser delgados y hermosos toda nuestra vida,y amadas abuelas alimentan pasteles. Los deportes tampoco son fáciles. Si no tienes la suerte de conocer a un entrenador competente, inmediatamente te sorprenderá la información de que para crear un cuerpo hermoso necesitas trabajar duro y duro. ¿Qué tan cierto es esto?

Denis Semenikhin - libros de gurús deportivos

¿Qué puede aprender el lector del primer libro del autor, Fitness Made Easy?

En primer lugar, podrá determinar por sí mismo su propio objetivo: ganar masa muscular o perder peso, aprender sobre el significado de las proteínas, las grasas y los carbohidratos para el cuerpo. Uno de los fundamentos de la salud y la apariencia atractiva es el metabolismo. Denis Semenikhin habla sobre el impacto del deporte en el metabolismo y cómo se puede acelerar. ¿Necesito tomar suplementos nutricionales? Esta es una de las preguntas más emocionantes. ¿Es perjudicial o, por el contrario, la nutrición deportiva es una necesidad? En el libro, el autor vuelve a contar su opinión basada en su experiencia personal.

¡Y, por supuesto, deportes y entrenamiento! Denis les dice a los lectores cuánto tiempo se debe dedicar a las clases por semana, dónde es mejor practicar, si existe una diferencia fundamental entre los entrenamientos "masculinos" y "femeninos". Es importante que todos los que comienzan a practicar deportes sepan en qué se diferencia el entrenamiento de fuerza del cardio, y el autor se enfoca en esto.

Acondicionamiento físico sencillo, segunda parte

No hace mucho tiempo, el mundo vio el segundo libro de Denis Semenikhin “Fitness. Guía para la vida. Este trabajo no es una continuación del primer libro, como mucha gente piensa. Denis Semenijindespués de la publicación de “Fitness is easy” recibió muchas cartas de lectores en las que compartían lo que les gustaba y lo que no les gustaba, lo que f altaba en el libro y lo que sobraba.

Sí, y el propio Denis cambió su estilo de vida desde 2007: viajó más y amplió sus propios conocimientos sobre deportes y nutrición adecuada.

El segundo libro de Denis contiene mucha más información sobre el entrenamiento. Semenikhin da hasta doce programas en las páginas de su trabajo. Como destaca el propio gurú del fitness, puedes hacer que tu cuerpo sea perfecto, independientemente de si vas al gimnasio o no, si eres sedentario o estás constantemente en la carretera. ¡Lo principal es el deseo!

Además, la comida tampoco pasó desapercibida para el autor: en muchas páginas, Denis Semenikhin describe de la manera más práctica esta parte importante de la vida de cada uno de nosotros. La nutrición, como ya todos saben, es la base de un cuerpo sano y hermoso, por lo que el segundo libro contiene treinta recetas desarrolladas por el autor.

Entrenamiento para bellas damas

No creas que Denis es un entrenador exclusivamente para hombres. Conociendo los principios generales del funcionamiento del cuerpo, Semenikhin también desarrolló un complejo especial para mujeres. Leyendo sus libros, puedes encontrar un conjunto de ejercicios que no necesitan un profesor personal y equipo especial, solo una pelota y un par de mancuernas.

Siguiendo los consejos de Denis, miles de chicas ya se han despedido del sobrepeso y han corregido su figura de la forma más óptima.

Estar en forma es fácil para todos

Como repetidamenteenfatiza Denis Semenikhin en una entrevista, mirando a las personas hermosas con un cuerpo perfecto, la mayoría de los simples mortales creen que para lograr tal resultado, es necesario llevar una forma de vida inusual. Esto incluye días de trabajo en el gimnasio, comida especial y probablemente insípida, adherencia a un régimen deportivo. De hecho, esto no es así, y para estar convencido de esto, solo necesita leer los libros de Denis o ver videos tutoriales con su participación. Ser bella es cuestión de tu deseo.

Habiendo desarrollado los hábitos correctos en ti mismo y aprendiendo lo que es una nutrición adecuada y funcional, te olvidarás de todos tus complejos.