2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 05:33
La danza del vientre es una excelente manera de expresarse. Esta es una gran manera de atraer a su amado hombre. Las lecciones de danza del vientre para principiantes te ayudarán a dominar este arte en unas pocas lecciones.
Hay muchas razones para ponerse en forma en su cuerpo, lo principal es no retrasar, sino comenzar a hacer ejercicio ahora mismo.
Calentamiento
La danza del vientre, tanto para principiantes como para profesionales, comienza con un ligero calentamiento. Es necesario para calentar los músculos. Si se descuida, puede estirarse o incluso dislocarse. Calentar 10 minutos. Debe caminar en su lugar, hacer algunos movimientos circulares ligeros con las manos. Con las manos en el cinturón, haz las inclinaciones hacia la derecha y hacia la izquierda durante un par de minutos. Las flexiones hacia delante y hacia atrás ayudarán a preparar la columna, los músculos de las piernas y los abdominales para la parte principal de la sesión.
Ejercicios básicos
G8
La danza del vientre para principiantes incluye uno de los ejercicios principales: el "ocho". Primero debes presentarocho mentalmente horizontales y párate en su centro. Las piernas se colocan separadas al ancho de los hombros, el muslo derecho está ligeramente hacia adelante. Necesitan dibujar en la mitad derecha del ocho imaginario. En este caso, los tacones no se pueden arrancar del suelo. Al realizar el ejercicio, el muslo se retrae lo más atrás posible. Ahora se realizan las mismas manipulaciones con el muslo izquierdo hacia el lado izquierdo. Los movimientos se realizan tanto de ida como de vuelta. Realízalos a un ritmo lento, como casi todos los ejercicios incluidos en la danza del vientre para principiantes. Una mujer debe disfrutar el movimiento, regocijarse de lo hermosa que resulta.
Círculo
Al realizar el siguiente ejercicio, la bailarina no imagina un ocho, sino un círculo y ella misma, en medio de esta figura. La espalda es muy recta. Ahora las nalgas están incluidas en el trabajo. Se llevan a cabo, por así decirlo, a lo largo de la línea trasera del círculo con una amplitud máxima de giro en ambas direcciones. Al mismo tiempo, se retrae el estómago.
Mecedora
Las lecciones de danza del vientre para principiantes incluyen el ejercicio de balanceo. La niña se pone de puntillas, doblando ligeramente las rodillas. Las piernas están juntas. Las caderas están en movimiento. Luego el izquierdo, luego el muslo derecho se levantan a su vez. La parte superior del cuerpo debe permanecer inmóvil.
Cúpula
Para entrenar de la manera más eficiente posible, la danza del vientre para principiantes también incluye el ejercicio de la "cúpula". Al realizarlo, el encantador debe sentir sus músculos, luego resultará no solo correctamente, sino también hermoso. Primero debe inflar fuertemente el estómago y luego también empujarlo con fuerza hacia adentro.mí mismo. La primera vez se realiza 5-6 veces a un ritmo lento, aumentando gradualmente el número a 15-20, moviéndose a un ritmo más rápido. La respiración es libre, pero no se puede acelerar ni contener.
De vez en cuando, los movimientos se volverán cada vez más armoniosos y plásticos. Poco a poco, debe incluir las manos en el complejo, dejar que imiten los movimientos de las olas del mar. Después de algunas sesiones, habrá ejercicios más complejos en el hombro, como "ola", "melocotón" y otros.
La danza del vientre para principiantes ayudará a una dama a volverse más plástica, quitar centímetros extra en áreas femeninas problemáticas y hechizar a su amado hombre para que siempre la mire a ella.
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