Entrenamientos de Batman: Affleck, Bale y el personaje de la película Ejercicios y actividades

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 05:33

En la película sobre Batman, el protagonista se entrenaba no solo en la pantalla, sino también en la vida real. Ben Affleck tuvo que estar a la altura de su aspecto cinematográfico. Para ello, realizó un curso de formación especial. Su principal objetivo es aumentar la masa muscular. Antes de la película, Ben era un hombre sencillo. Además, el entrenamiento al estilo Batman de Christian Bale, tal como lo interpretó en esta película.

Entrenamiento de superhéroes

Según la trama de la obra, el personaje principal se entrenaba constantemente. Batman resiste al mal, y para ello necesitas estar en buena forma física. Ya que el enemigo puede ser más fuerte y rápido si no practicas deportes. El entrenamiento de Batman incluye:

• Sentadillas. El héroe hizo 20 repeticiones por diez series.
• Puñetazos. El personaje hizo 40 movimientos por extremidad.
• Zancadas con s alto. La persona hace 10 repeticiones.
• Flexiones. Hizo Batman 10 series de 10 repeticiones.
• Elevación de piernas. Este ejercicio bombea los músculos abdominales. Para ello, el personaje hizo 10 levantamientos de 10 series.

Según la trama de la película, el héroe practicaba deportes 3 o 4 veces por semana. El entrenamiento de Batman lo mantuvo en buena forma física. No usó ejercicios de peso libre. El personaje mejoró su resistencia.

Affleck y entrenamiento para "Batman"

Cuando el actor firmó un contrato con el creador de la obra, su peso era de 100 kilogramos. La mitad de la masa era músculo. Por tanto, se facilitó la tarea del cuerpo técnico. Era necesario asegurarse de que la masa muscular permaneciera y la grasa se quemara. En preparación para la película, Ben Affleck entrenó según el siguiente sistema:

• El primer día: bombear los músculos pectorales y los tríceps. El chico hizo el press de banca con mancuernas. 3 series de 6 repeticiones. Reducción de manos con la ayuda de "Butterfly. Hizo 3 series de 6 repeticiones. Ejercicios clásicos con barra. Affleck hizo 2 series de 6 repeticiones. Flexiones en banco inverso. El actor realizará 3 series de 8 repeticiones.
• El segundo día se dedicó al entrenamiento cardiovascular. "Batman" Ben Affleck corrió durante 40 minutos.
• La tercera sesión trabajó los músculos de la espalda y los bíceps. Para ello, el actor hizo el tirón del bloque superior con 4 series y seis repeticiones. También harán el peso muerto Yats por 3 series de 6 repeticiones. Sus entrenamientos incluyeron curl con barra en tres series y seis repeticiones.
• Cuarto día - cardio.
• Quinto entrenamiento - piernas y músculos deltoides. El actor realizó un press de banca militar con 4repeticiones y 6 series. También levantó pesas a los lados. Hizo 3 series de 6 veces. El peso muerto se realizó con 4 series de 6 repeticiones. Además, realizó el tablón hasta el fracaso.

Y también Affleck se mantuvo a dieta. Sin una nutrición adecuada, el entrenamiento para "Batman" no le permitiría perder peso. Ben trabajó duro durante 6 meses. En el momento de la filmación, ya había encontrado la figura perfecta para su papel.

Preparando a Christian Bale para "Batman"

En el momento de la prueba de pantalla, su peso era de 55 kg con una altura de 190 cm Durante seis meses, Bale necesitó desarrollar masa muscular para adaptarse al papel. Para hacer esto, controló cuidadosamente su dieta. Su comida era de 2500 calorías y 150 gramos de proteína. El chico logró ganar 30 kg en 6 meses. Entrenamiento de Batman de Christian Bale:

• Cardio. El actor corría constantemente, ya que le gustaba beber cerveza. Cardio lo ayudó a lidiar con la resaca.
• El primer día hizo una superserie. Incluía dominadas clásicas y poleas como calentamiento. Después de eso, el actor realizó dominadas con barra 4 series de 10 veces. También en su programa estaba la estocada del cuello al pecho. Hizo 4 series de 10 repeticiones.
• El segundo entrenamiento de Batman incluyó carreras de velocidad y sentadillas.
• La tercera sesión incluyó levantamiento de brazos, press de banca, flexiones. Hizo todos los ejercicios sin descanso.

Christian dedicó el cuarto día al descanso. Todos los demás días de entrenamiento, repitió su programa. Este complejo activa el trabajo de todosmúsculos. Es por eso que el actor logró ganar 30 kilogramos en tan poco tiempo.

Conclusión

Los expertos seleccionaron un conjunto de ejercicios para actores. Fue gracias al conocimiento de los entrenadores que Affleck y Bale consiguieron sus objetivos. Sin embargo, también pueden adaptarse al hombre común. Ya que estos programas utilizan ejercicios básicos que activan el trabajo de todos los músculos del cuerpo.

Los entrenamientos de gimnasio por sí solos no pueden desarrollar masa. Para hacer esto, debe seguir una nutrición adecuada. Para aumentar de peso en seis meses, una persona debe comer 1 vez en tres horas. Deberías ir al gimnasio casi todos los días. Solo entonces el entrenamiento de Batman será efectivo. Además, una persona debe considerar su tipo de cuerpo.