Gale Dwoskin: "El Método Sedona" - la esencia y reseñas

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 05:33

En el mundo actual lleno de estrés, cada vez más personas buscan una manera de cambiar cualitativamente sus vidas para evitar el malestar constante debido a las emociones negativas. Entre todas las técnicas y métodos, se destaca el método "Sedona", que se basa en ejercicios muy simples y ha estado recopilando excelentes críticas durante más de medio siglo. Hoy hablaremos del libro de Gale Dvoskin, que describe la aplicación de esta técnica, y analizaremos los puntos básicos.

¿Cómo y cuándo apareció este método?

En 1952, Lester Levenson, un físico exitoso, fue enviado a casa para morir después de otra operación. Estaba muy enfermo: su corazón, estómago, nervios, riñones estaban en un estado terrible. Nadie esperaba que en lugar de la muerte, Lester preferiría otra opción: vivir otros 52 años, completamente curado de todas las llagas y disfrutando cada momento de la vida.

Recurrió a una técnica muy simple y funcionó a la perfección. Muy prontoaparecieron discípulos y seguidores, pero Lester se negó a ser llamado maestro o mentor. Con el tiempo, se mudó a Arizona y abrió un centro de capacitación para capacitar a instructores y realizar seminarios. Fue del nombre de la ciudad donde se encontraba que tomó el nombre del método: Sedona.

Después de que Lester Levinson dejara el mundo, el desarrollo del método estuvo a cargo de su seguidora y amiga íntima Gail Dvoskin. El Método Sedona es un libro de él que te ayudará a dominar esta sencilla y poderosa técnica.

Todo lo ingenioso es simple

"Las emociones no eres tú" es uno de los puntos principales a entender desde el principio. Cada persona puede controlar sus emociones, prevenir su aparición y deshacerse de ellas. Solo el proceso de liberar emociones es la base del método.

El método "Sedona" te brinda la oportunidad de deshacerte de las emociones negativas, deja de acumularlas y permite que influyan en tu vida.

A través de la liberación de las emociones se logra la libertad o la paz. Tú eliges cómo administrar tu vida, quién eres y qué tienes. Está libre de sentimientos de ansiedad, ira, resentimiento y los manipuladores no pueden influir en usted.

"El Método Sedona": 5 preguntas mágicas que debes hacerte

De hecho, todos los ejercicios se basan en uno principal y simple. Necesitas hacerte 5 preguntas a ti mismo y darles respuestas. Si la respuesta es positiva o negativa, no importa. Todavía puedes dejar ir tus sentimientos.

Primera pregunta. que me siento bienahora?

Necesitas concentrarte en tus emociones y sentimientos en este momento. No regreses al pasado y no pienses en el futuro, todos los pensamientos son solo sobre "aquí y ahora". Ocúpate de tus sentimientos por completo, "clasifícalos" y elige los más fuertes para seguir trabajando.

Pregunta dos. ¿Puedo aceptar este sentimiento?

Examina el sentimiento elegido desde todos los ángulos. Piensa si tiene derecho a existir. Considere si quiere vivir con este sentimiento. ¿Quieres que influya en tu vida?

Pregunta tres. ¿Puedo dejar ir este sentimiento?

Si sientes que puedes dejar ese sentimiento tan fácilmente como soltar un bolígrafo o desatar un zapato, di que sí. Si la respuesta es "no", no hay problema. Lo principal aquí es la honestidad contigo mismo.

Cuarta pregunta. ¿Quiero dejar ir este sentimiento?

Piense en cómo se sentirá mejor, con o sin este sentimiento. Si la respuesta a esta pregunta es afirmativa, hágase inmediatamente la quinta y última pregunta: "¿Cuándo?" La mejor respuesta es: "Ahora", pero sucede que la decisión se retrasa. Está bien.

Estas son 5 preguntas que debes hacerte hasta que respondas a la primera con "paz, satisfacción". Sólo entonces se completa el ejercicio. Puede tomar muchas vueltas al principio, pero se vuelve más fácil con cada vuelta.

Técnica de buceo

Método"Sedona" utiliza otra técnica: inmersión. Cuando necesites deshacerte de algún sentimiento fuerte y oculto durante mucho tiempo, no hay mejor manera. Pero solo puedes aprender a bucear después de dominar la técnica de liberación.

Para este ejercicio, se recomienda un ambiente relajado donde pueda concentrarse. Relájate y empieza a bucear. Hágase preguntas:

1. "¿Qué hay en el fondo de este sentimiento?"

2. "¿Podría penetrar conscientemente en las profundidades de este sentimiento?"

3. "¿Sería capaz de sumergirme en este sentimiento?"

Cuanto más profundo vas, más se agudiza el sentimiento. Pero cuando alcances el "corazón", estarás rodeado de silencio, calma o luz cálida.

Nueve estados emocionales: subir las escaleras

Entonces, ¿qué es el método Sedona? Su esencia radica en la liberación de emociones negativas. Son como la basura que se acumula en el armario. Como todo lo superfluo, las emociones negativas interfieren en el flujo de energía. Cuanto más "basura" tiene una persona en sus sentimientos, más bajo está en la "escalera emocional" y menos placer tiene en la vida.

En una sección separada del libro, G. Dvoskin ("El Método Sedona") identifica nueve estados emocionales. Trabajando en la liberación, todos pueden levantarse, mejorando su bienestar, deshaciéndose del pesado lastre de la negatividad.

La "escalera emocional" consta de tales"pasos":

9. Apatía.

8. Tristeza.

7. Miedo.

6. Lujuria.

5. Ira.

4. Orgullo.

3. Coraje.

2. Aceptación.

1. Apaciguamiento.

Las personas que han logrado la paz son las más alegres y felices del mundo. Y esto no es una exageración.

Resistencia: Peligroso enemigo interno

La gente ama y es buena para complicar las cosas, especialmente sus vidas. "Sedona" es un método que vuelve a la sencillez de pensar.

El peligroso enemigo interno de muchas personas es la resistencia. Nos han enseñado que hay que nadar contra corriente para obtener buenos resultados. Se nos ha enseñado que todo en esta vida se da con mucha dificultad, y no sucede de otra manera. Si algo sucede naturalmente, como un reloj, el modo de "resistencia" se activa en el interior.

El hombre es esencialmente un ser libre e independiente. A nadie le gustan las palabras "debería", "debe", "debería". Si establece tal marco, la resistencia comenzará incluso cuando una persona comprenda que es correcto actuar de tal o cual manera.

Pero no solo los que te rodean intentan constantemente imponer sus puntos de vista o responsabilidades a una persona. Si te obligas, puedes lograr una pérdida de motivación y placer de la vida. Por ejemplo, trabajaste en un proyecto que te gustaba, pero en algún momento te cansaste. En vez de permitirte “resetear”, te ordenaste a ti mismo seguir trabajando. Solo una frase: "Debes (deberías) hacerlo" - y eso es todo, el procesoarrastre lanzado.

La resistencia es muy difícil de vencer o engañar, pero es posible deshacerse de ella, como cualquier emoción. Basta con preguntar, no especificar.

Árbol de restricciones

En una de las secciones, el autor da un ejemplo muy claro para mostrar lo que se necesita trabajar primero. Gale compara las restricciones imaginarias con un bosque. Si tomas un árbol y lo miras de cerca, puedes ver "átomos", que son los pensamientos de una persona.

Las hojas son sentimientos personales. Las ramas sobre las que crecen son los nueve estados emocionales. La necesidad de aprobación y control de los demás se convierte en el tronco de un árbol imaginario. La necesidad de seguridad y su opuesto (el deseo de muerte) es la raíz principal que se hunde más y más en la tierra (el deseo de independencia y el deseo de unidad).

Si una persona está decidida a arrancar de raíz un árbol imaginario y ver la serenidad y la paz que se esconden detrás de él, necesita empezar desde la raíz principal. Para ello, el libro ofrece ejercicios basados en cinco preguntas principales.

Establecimiento de objetivos adecuado

El método "Sedona" incluso ha penetrado en la película de culto "El secreto", en la que Gail Dwoskin comparte con el público el secreto de la fijación de objetivos adecuados. Hay varios capítulos en este libro. Es muy importante aprender a elegir las palabras adecuadas para formular el objetivo, y no solo. Puedes considerarlo un arte aparte.

Dos cosas principales de las que siempre hablarrecuerda:

1. El objetivo debe estar escrito en papel. Entonces el poder del deseo aumentará varias veces, atrayendo lo que necesitas a tu vida.

2. Visualiza el objetivo. Imagínalo en cada detalle, siéntelo. Y luego suéltalo.

Casi todas las personas se preocupan por cómo alcanzar la meta. Pero esto no es necesario. Todo lo que se requiere está en los dos párrafos anteriores.

¿Qué reseñas obtiene Sedona (método)?

No importa cuánto se resista una persona, este método funcionará con ella. Los comentarios de las personas que han usado esta técnica dicen que la vida realmente mejora. Los ejercicios simples pueden cambiar a cualquiera con un poco de esfuerzo y un poco de tiempo.

Sedona es un método usado y recomendado por personas exitosas como Brian Tracy y Steve Pavlina.

El escritor y psicólogo John Gray también elogia la técnica en su sitio web como una forma poderosa de lograr la libertad emocional y mental.

Sopa de pollo para el alma El autor de bestsellers Jack Canfield ama esta técnica. Señala la sencillez de los ejercicios y los resultados tangibles en muy poco tiempo.

Quizás el "Método Sedona" es la clave para la paz, el desarrollo personal y una vida feliz que tanto necesitas…