Danzas orientales: elementos básicos, vestuario

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 05:33

La danza como encarnación de nuestra esencia y autorrealización acompaña a la humanidad desde hace muchos siglos. En las tradiciones de cada nación, tiene las suyas propias, con elementos y movimientos únicos. A la gente le encanta bailar, porque en el baile puedes alejarte de la rutina opresiva, relajarte mentalmente y también mantener tu cuerpo en buena forma.

Danza del vientre o danza del vientre fitness

Esta danza plástica también se llama danza del vientre, y por algo. "Vientre" significa vida, danza del vientre significa danza de la vida.

En la antigüedad, la danza del vientre se asociaba con los procesos de concebir un hijo, tenerlo y traerlo al mundo. Esto explica la presencia de elementos eróticos y explícitos. Ahora, las lecciones de danza oriental (o danza del vientre fitness) son muy populares entre las niñas y mujeres de todas las edades, y esto no es sorprendente.

Tallas clases para niños contribuyen al desarrollo de un organismo joven y enseñan a las niñas a ser femeninas, elegantes. La armonía del cuerpo y el espíritu da un increíble aumento de fuerza, y los elementos de la danza corrigen la figura. La danza del vientre se puede iniciar a cualquier edad e incluso para personas que llevan un estilo de vida sedentario y están en mala forma física. Las primeras lecciones pueden parecer difíciles, hasta una sensación de incomodidad, porque para realizar los elementos de las danzas orientales, debe aprender a sentir su cuerpo, usar grupos musculares que no están involucrados en la vida cotidiana. Con el tiempo, la cintura se vuelve más estrecha, los músculos pectorales se tensan y fortalecen, la postura se vuelve noble. Con ejercicios sistemáticos, se observan cambios positivos en el sistema musculoesquelético, aumenta la flexibilidad de las articulaciones y los ligamentos.

Atuendo de bailarina oriental

Se utilizan trajes especiales para sumergirse por completo en la atmósfera oriental y crear una imagen completa de un bailarín. La ropa brillante con muchos elementos complejos presenta favorablemente el baile, enfatiza los movimientos y la dignidad de la figura. Para las actividades diarias, un chándal es adecuado: un corpiño abierto alto, calzas y un taparrabos.

En las danzas orientales para niños se utilizan blusas en lugar de corpiños. Para los espectáculos de demostración, eligen trajes brillantes, decorados con muchos elementos. Como regla general, estos trajes están hechos de telas translúcidas ligeras como la gasa o la organza. Para la confección de faldas, se da preferencia a las brillantes y fluidas.tejidos A veces, una falda en un traje se reemplaza con pantalones harén, que también se ven muy tentadores, porque también están hechos de tela liviana.

Se puede elegir un traje para danzas orientales para todos los gustos, pero los siguientes criterios deben ser obligatorios:

• barriga abierta;
• cinturón bajado a la cadera de la parte baja del traje;
• color intenso y brillante;
• falda ancha o overol suelto.

El corpiño y la parte inferior del traje están decorados con lentejuelas, pedrería, piedras, cascabeles. En el movimiento de la danza bajo la influencia del juego de luces, tal traje cautiva la vista. El cuello, los brazos y la cabeza están decorados con joyas.

Elementos básicos de las danzas orientales

Para aprender danza del vientre, no es necesario ir a un estudio especializado y comprar costosas suscripciones. Puede comenzar las clases en casa con los ligamentos más simples y luego pasar a los más complejos. No debes cargarte de inmediato y tratar el baile como un ejercicio. Es muy importante sentir tu cuerpo, su feminidad y erotismo. Estar en armonía contigo mismo y con tu cuerpo es la clave del éxito en la ejecución de la danza oriental.

Lo primero a lo que hay que prestar atención es a la respiración adecuada. Una respiración lenta se reemplaza por una exhalación libre, el ritmo es uniforme y suave. Después de configurar la respiración, puede comenzar a realizar los elementos iniciales del baile.

Entrenamiento en estudios de danza orientalgeneralmente comienza con los elementos más básicos de preparación. Detengámonos en algunos de ellos.

Ocho de ocho

Posición inicial: pies separados al ancho de los hombros, el cuerpo está inmóvil, la espalda recta. Levantamos el muslo derecho hacia arriba, mientras doblamos ligeramente la pierna izquierda, pero sin levantar los talones del piso, hacemos un semicírculo. Luego lleva suavemente el muslo hacia abajo, sin doblar la rodilla. Repite esta acción con el muslo izquierdo. Alternamos movimientos con las caderas, conectando estos elementos con transiciones suaves.

Tirón de cadera

Posición inicial: pies separados al ancho de los hombros, espalda recta. Comenzamos a mover la cadera primero en una dirección, luego en la otra. En dinámica, esto parece un vaivén de caderas. Este elemento no se utiliza como movimiento independiente, pero es muy útil para calentar.

Círculo de la cadera

Posición inicial: pies separados al ancho de los hombros, espalda recta, puede fijar las manos sobre los hombros. Lentamente lleve la pelvis hacia atrás, moviéndose hacia la derecha. No tensamos las piernas, al mover la cadera deben complementar el ligamento. Nos inclinamos hacia adelante, moviéndonos suavemente hacia la izquierda. Resulta que las caderas dibujan un círculo, mientras que los hombros y los pies permanecen inmóviles.

Círculo de pecho horizontal

Posición inicial: pies separados al ancho de los hombros, brazos ligeramente levantados y doblados en los codos. Realizamos movimientos similares a los de las caderas, pero solo la columna torácica. Este elemento es bastante difícil, necesitas entrenar mucho para aprender a ejecutarlo correctamente.

Sacudiendo

Posición inicial: piernas juntas, hombros hacia atrás, cuerpo relajado. Las piernas dinámicamente se doblan alternativamente yflexionamos las rodillas, el estómago, las caderas y los brazos están relajados. Este elemento es ideal para relajar los músculos, creando un agradable efecto de masaje.

Las danzas orientales son la clave de la salud

Al realizar movimientos de danza del vientre, el suministro de sangre aumenta significativamente, especialmente en el área pélvica, así como en los órganos internos que se encuentran allí. La estimulación del suministro de sangre contribuye a la eliminación de toxinas y productos metabólicos de los tejidos, la regeneración ocurre más rápido. Aumentar el suministro de sangre a la pelvis pequeña cura muchas enfermedades femeninas y procesos inflamatorios, que ocurren precisamente debido al estancamiento de la sangre.

La práctica constante de la danza oriental ayudará a eliminar el dolor en la columna cervical, torácica y lumbar, y fortalecerá los huesos. Las clases alivian la depresión y ayudan a fortalecer el sistema nervioso y mejorar el estado de ánimo.

Contraindicaciones

Hay ciertos grupos de personas para las que las clases de danza oriental están contraindicadas o permitidas, pero solo bajo la supervisión de un médico. Es necesario tener precaución si hay enfermedades como:

• problemas graves en la columna vertebral: hernia, desplazamiento de las vértebras;
• últimas etapas del pie plano;
• enfermedades agudas del sistema digestivo: úlcera gástrica o duodenal;
• enfermedad hepática;
• cualquier forma de bronquitis;
• tuberculosis;
• embarazo.

Embarazo

En la antigüedad, a las mujeres se les enseñaba la danza del vientre en los templos desde una edad temprana paraprepararse para el parto y el parto. Para que el parto sea indoloro, debe poder manejar adecuadamente los músculos pélvicos y abdominales, que son los más importantes para las danzas orientales. Una columna vertebral fortalecida no causará molestias con una carga adicional, un aumento en el suministro de sangre garantizará una rápida entrega de nutrientes al feto. Todo esto es bueno, pero si en el primer trimestre puede continuar las clases como de costumbre, entonces en la mitad y hacia el final del embarazo, debe seguir algunas reglas de seguridad. Primero, debe consultar con su ginecólogo y obtener instrucciones y restricciones claras de él. En segundo lugar, la intensidad de las clases debe ser un orden de magnitud menor que antes, se debe elegir un traje para danzas orientales cómodo para que no se apriete. Vale la pena excluir por completo cualquier tipo de baile si tiene complicaciones durante el embarazo como:

• amenaza de aborto espontáneo;
• posición fetal demasiado baja;
• cualquier patología del feto o de los órganos reproductores.

Tienes que empezar a bailar la danza del vientre para entender lo agradable y útil que es. Y las danzas orientales para niños son una gran opción para convertir a tu hija en una auténtica princesa. El deseo de estar activo y saludable es la clave para una vida feliz a cualquier edad.