Respiración cantada: tipos, ejercicios y desarrollo

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 05:33

Inhalar aire en el momento equivocado puede arruinar una canción por completo. Pero hay esperanza. De la misma manera que puedes mejorar tus notas altas y tu rango vocal, puedes controlar fácilmente tu respiración incluso en las interpretaciones más difíciles. En este artículo, aprenderás cómo respirar correctamente, así como 5 ejercicios de respiración que todo cantante debe hacer, y cómo la respiración adecuada para cantar te ayuda a cantar.

Caja de voz humana

Para comprender mejor lo importante que es esto, debemos analizar la mecánica de la voz humana.

El sistema de reproducción de voz se puede dividir en tres partes principales:

• pulmones, que son una fuente de energía;
• la laringe sirve como vibrador;
• garganta, nariz, boca y senos paranasales, que forman el resonador.

Mirando esta lista, uno podría preguntarse por qué no hay diafragma, a los cantantes se les enseña constantemente a respirar con él. Antes de que los pulmones comiencen a funcionar, el diafragma ya está en acción. esouna bomba que bombea los pulmones para respirar. Desciende y expande el pecho, aspirando aire a través de la boca y las fosas nasales para llenar los pulmones de aire. Cuando el diafragma sube, comprime el pecho y los pulmones, creando un flujo de aire a través de la tráquea. Es este flujo de aire, o exhalación, lo que mueve las cuerdas vocales para crear la voz.

Para cantar con velocidad y potencia mientras se eleva el tono, el diafragma debe aspirar suficiente aire y utilizar toda la capacidad de los pulmones, no solo los lóbulos superiores. Para una inhalación más profunda y una mayor exposición vocal, el 70-80 % de la respiración debe provenir del diafragma. La respiración profunda y cantada tiene otros beneficios para la salud, como reducir la presión sobre los músculos del pecho, lo cual es importante para un corazón sano.

La respiración más disfuncional, incluida la respiración excesiva, la respiración superficial y la contención de la respiración, es el resultado de la incapacidad de controlar conscientemente la respiración. En la mayoría de los casos, los músculos de los hombros, el cuello y el pecho se utilizan para aspirar aire. Esto solo llena los tiempos superiores y no agregará fuerza a tu voz.

¿Por qué parece más fácil respirar incorrectamente? ¿Qué hábitos debo evitar para respirar correctamente?

Tipo de respiración

Hay 3 tipos de respiración:

• clavicular;
• costal superior;
• costal inferior.

Los primeros dos tipos de respiración cantada, clavicular y costal superior, se refieren a formas irracionales de respiración. La expansión torácica y la cantidad de aire necesaria para mantener una presión óptima son limitadas. Más racional es el tercer tipo: la respiración costal inferior, que consume mucho más aire. Su entrega es incluso para cantar con este tipo de respiración, pero no lo suficiente, ya que el movimiento respiratorio aún es bastante limitado debido a la rigidez de las paredes de las costillas.

Más útil es una combinación de respiración abdominal y costal inferior, la llamada respiración costal, a veces llamada respiración diafragmática. Además de mantener la fuerza muscular, ayuda a suministrar una cantidad significativa de aire, así como a desarrollar la flexibilidad de los movimientos respiratorios. Repetir los ejercicios de respiración cantados ayudará a cambiarlo.

Razones por las que las personas no pueden respirar con el diafragma

Los principales obstáculos son:

1. Fumar causa bronquitis crónica: inflamación de los bronquios, lo que reduce la cantidad de aire que ingresa a los pulmones. Fumar también provoca enfisema, una afección en la que los pulmones pierden su elasticidad, lo que hace casi imposible respirar a través del diafragma.
2. Demasiado tiempo sentado, haciendo incómoda la respiración diafragmática. Con el tiempo, el cuerpo pierde su inclinación natural a respirar desde el vientre (diafragma).
3. En algunos casos, el diafragma simplemente pierde su fuerza, muy probablemente debido a la f alta de ejercicio o a una enfermedad.

Para corregir tu respiración, debes ser consciente del papel central que juega el diafragma en tu respiración.

Deshacerse de los malos hábitos respiratorios llevará tiempo y esfuerzo. Pero si eres cantante, entoncesla carrera puede depender de ellos. La forma en que respiras afecta directamente la calidad de tu voz, su tono, volumen y tono.

Cuando respiras desde tu diafragma, tu vientre se expande hacia afuera mientras inhalas. Esto también se conoce como respiración horizontal y es una respiración cantada correcta.

La respiración vertical está al revés y es incorrecta. Ocurre cuando su pecho y hombros se levantan. Este tipo de respiración se caracteriza por respiraciones cortas que le roban a su voz el apoyo que tanto necesita.

La respiración más disfuncional es el resultado de malos hábitos que se desarrollan con el tiempo. Deshacerse de ellos es solo el comienzo. El verdadero trabajo es entrenar todo el sistema respiratorio para que deje de depender de los músculos menos eficientes del cuello, el pecho y los hombros y vuelva a respirar desde el diafragma.

¿Cómo respirar desde el diafragma?

Esta es una pregunta importante, porque no puedes controlar directamente el diafragma, que actúa involuntariamente. Lo que puede controlar es la respiración real, en la que los músculos del diafragma aspiran aire cuando inhalamos y lo expulsan cuando exhalamos. Otros músculos respiratorios alrededor del diafragma, como los músculos abdominales e intercostales, también se pueden controlar conscientemente.

Las habilidades de respiración para cantar ayudarán:

1. Respira profundamente con los lóbulos inferiores.
2. Inhala por la nariz y exhala por la nariz y la boca.
3. Mantén los hombros quietos y relajados mientras inhalas.
4. Reducirtensión en la parte superior del cuerpo. Eso es lo que te impide crear buenas voces.

Ejercicios para preparar la respiración cantada

Muchos probablemente se han sentido tocados en algún momento de sus vidas por un cantante o músico increíble. Esta es la canción que no puedes quitarte de la cabeza. O tal vez sea por la vibración especial proveniente de sus cuerdas vocales que te golpea por dentro.

El desarrollo de la respiración cantada aumenta la respuesta antiinflamatoria natural del cuerpo, lo que reduce los problemas pulmonares. Aumenta el estado de ánimo y la energía para prolongar los períodos de canto. Los ejercicios a continuación parecerán poco naturales, pero cuanto más tiempo los haga, mejor será su respiración cantada.

Ejercicio 1. Relaja los músculos tensos del diafragma

Debido a que no entrenas tu diafragma, generalmente hay mucha tensión en los músculos que lo rodean. Este ejercicio tiene como objetivo devolver la forma al diafragma.

Ponte sobre tus manos y rodillas para que tu estómago cuelgue. La fuerza de la gravedad te ayudará a inhalar desde el vientre mientras mantienes los hombros nivelados. La fuerza extra que se necesita para tensar los músculos abdominales y contraer el abdomen mientras exhalas también es una forma efectiva de entrenar los músculos con poca utilización.

Presta atención al hecho de que necesitas inhalar más lentamente de lo que exhalas. A medida que la inhalación relaja lentamente los músculos abdominales y llena los pulmones, estos dan más control sobre la voz.

Ejercicio 2. Sonido sibilante paracontrol óptimo de la respiración

Dar forma a tu respiración para cantar te enseñará cómo reducir la velocidad para que puedas bajar la voz sin dolor cuando sea necesario. Puedes hacer este ejercicio sentado o de pie. Pero es más conveniente hacerlo acostado boca arriba. De esta forma siempre estarás al tanto de lo que estás haciendo y podrás concentrarte en el ejercicio. Una persona tiende a respirar lentamente cuando está acostada boca arriba.

Túmbate con las rodillas levantadas. Ahora coloque sus manos sobre su estómago e inhale lentamente a través de sus fosas nasales y llene sus pulmones inferiores con aire. Para exhalar, apriete los dientes y use la lengua para liberar lentamente el aire atrapado. Debería haber un largo silbido. Para ver si la respiración realmente proviene del diafragma, coloque un libro sobre su estómago y observe cómo sube y baja.

Este ejercicio hace que el diafragma y los músculos abdominales supriman la tensión de los pulmones completamente inflados y permite que tu voz sostenga una nota todo el tiempo que quieras.

Repita la tarea e intente emitir un silbido agudo. Debes sentir que los músculos de tu estómago se contraen mientras tratas de empujar más aire a través del pequeño orificio entre los dientes apretados y la lengua.

Ejercicio 3. Silbidos agudos para un diafragma flexible

La respiración del canto se vuelve más difícil cuando uno trata de reproducir las partes tranquilas de la canción. El ejercicio debería permitirte cantar las notas más complicadas sin mucho esfuerzo.

Haz la posición del ejercicio 2. Pero en lugar deun silbido constante con un tono bajo o alto, dar golpes intermitentes, apretando los músculos de la garganta para bloquear el flujo de aire que sube por la tráquea. Los latidos deberían acelerarse a medida que exhalas más aire. El pecho comenzará a sentirse pesado, la tensión en los músculos abdominales aumentará y la voz comenzará a cansarse.

El ejercicio enseña a la voz a alternar sonidos graves y agudos, te será más fácil respirar diafragmáticamente.

Ejercicio 4. Practica la respiración lenta

Es mejor que una persona respire lentamente porque las respiraciones rápidas usan solo los músculos del pecho, tienden a ser superficiales y requieren mucho esfuerzo, cansando la voz. Las respiraciones lentas son más profundas y permiten que se dirija la cantidad correcta de aire a través de las cuerdas vocales para producir los sonidos deseados. Y debido a que involucran los músculos correctos, la respiración lenta se sentirá más natural y menos agotadora.

Párese derecho con las piernas ligeramente separadas. Pero no olvides mantener la calma. Cierra la fosa nasal derecha con el dedo índice e inhala y exhala lentamente por la fosa nasal abierta. Haga esto varias veces y cambie a la otra fosa nasal. Tendemos a enganchar el diafragma cuando una de las fosas nasales está bloqueada.

Otra forma de practicar la respiración lenta es fruncir los labios y tratar de respirar usando solo la boca. El ejercicio es como comer espaguetis o beber con pajita. Trate de inhalar con fuerza, lo suficiente para hacer un sonido sordo y ventoso. Pero al exhalar, debe reducir la velocidad a un silenciosonido.

Ejercicio 5. Entrenamiento corporal para una postura y resistencia adecuadas

Un ejercicio que te ayudará a corregir tu postura y entrenar tu voz para una mayor resistencia. Requiere mucho esfuerzo físico, pero es un excelente ejercicio para el diafragma y los músculos abdominales.

Ponte de pie en la misma posición erguida que en el ejercicio anterior. Extienda ambos brazos en forma de T, manteniendo el cuerpo relajado. Respira lentamente manteniendo los brazos paralelos a los hombros. Observe cómo se vuelve más difícil levantar el pecho y los brazos al respirar. Complica el ejercicio levantando dos objetos del mismo peso (por ejemplo, sillas livianas). Mantén la espalda recta y sigue adelante. Hazlo lento al principio y luego alterna con repeticiones más rápidas hasta que el cuerpo pueda aguantar. Este ejercicio ayudará a domar la tendencia natural de respirar en los músculos del cuello, el pecho y los hombros.

Entrenamiento de respiración para niños

La respiración es la herramienta más conveniente para el manejo de las emociones que le podemos dar a un niño, porque la respiración siempre te acompaña. Singing Breathwork para niños les brinda una estrategia simple pero efectiva para ralentizar las actividades, ayudándolos a reconocer su bienestar y relajarse frente a emociones abrumadoras.

Los sencillos ejercicios anteriores son ideales no solo para adultos o cantantes, sino también para niños. Se pueden utilizar como parte de un plan para calmar al niño. Genial para relajarse antes de acostarse o ayudar al cerebro a reenfocarse y refrescarse.

Me gustala mayoría de los malos hábitos, se necesitará mucho esfuerzo para cambiar la respiración disfuncional. Buenas noticias para los cantantes: esto mejorará en gran medida la voz y formará la respiración correcta para cantar. Su voz sonará más rica y ligera. Haga ejercicios durante solo 5-10 minutos todos los días antes de la práctica vocal. Recuerda respirar conscientemente para no volver a caer en los viejos hábitos.